户外安全手册

孤独行者

暴寒（失温）
身处寒冷的地方又没有足够的衣服，致体温下降，时间久了甚至会致命，称为体温过低（失温）。即使在夏天，因突然而来的寒雨或暴雨，致气温急降，也容易引致暴寒。

暴寒的征象：疲倦、无精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉孪、口齿不清、产生幻觉等。

主动预防：
① 远足前一晚必须充份休息。
② 如身体不适，就不应勉强参加活动。
③ 出发前吃一顿丰富有营养的饱餐，途中可吃高热量食物，如朱古力。
④ 带上备用保暖用的发热袋、睡袋或御寒衣服。
⑤ 带上备用一套干衣服，以备更换。
⑥ 除非拉练之类的活动，否则勿带过重的物品，以免消耗体力。
⑦ 行程中有适当的休息，不应过劳，以免消耗体力。

被动处理：
① 遇雨时应该选择找地方躲避风雨。不要长时间冒雨行走。
② 于避雨处迅速更换湿衣服。
③ 用衣服或发热袋、睡袋把头、脸、颈和身体包裹以保暖。
④ 以热饮及高热量食物，保持体温。
⑤ 有条件的话可以燃起篝火。迅速提升体温。
⑥ 如已经出现暴寒的征象，可采用各种安全办法提高患者体温，同时联系急救。

孤独行者

迷路
   由于天气不佳或准备不足的情况下，最容易引致迷途。选用有明确路标的山径及于出发前详细计划行程，都可以减少意外的发生。

主动预防：
① 选用有明确路标的山径及于出发前小心计划行程。
② 远足人士应留意当天的天气报告，避免在天气情况不佳时进行远足。
③ 紧记带备必需物品，例如地图、指南针、水、食物、头灯（手电筒）、雨具、急救药箱、哨子、手机、记事簿和笔等。

冷静面对：
① 应利用指南针及地图设法找出所处位置。
② 设法记忆曾经走过的途径，并经原路折回起点。若不能依原路折回起点，应留在原地等候救援。
③ 切勿再往前进，以免消耗体力及增加救援的困难。
④ 若决定继续前进，寻路时应在每一路口留下标记。
⑤ 如未能辨认位置，应往高地走，居高临下较易辨认方向，亦容易被救援人员发现。切忌走向山涧深谷，身处深谷不易辨认方向，向下走时虽容易，但下山危险性高，要再折回高地时也困难，以致消耗大量体力。如果天气寒冷而御寒装备不足、雷雨时或遇到山火，可暂离高地待情况好转时，再到较高位置等候救援。
⑥ 发出求救讯号
   国际山难求救讯号
1.求救讯号：在一分钟内，发出六次讯号，停顿一分钟后，再次重复，直到见到救援人员为止。
2.救援人员回应方法是：在一分钟内，发出三次讯号，停顿一分钟后，再次重复，直到见到求救者为止。
3.发出讯号方法可用哨子，用物件反射光线，夜间用电筒发出闪光等。求救书内容（使用手机发短信息，或使用其它通讯设备）
1.日期，时间；
2.地点，地形特徵；
3.网格座标 (六位至八位) 或标距柱编号；
4.意外原因；
5.伤者资料详情，包括姓名、年龄、性别、电话、地址；
6.对伤者已採取及将採取之处理行动；
7.需要之援助；
8.现场天气情况；
9.同行人数资料、情况、动向。

在野外旅游时若有不慎，常常会迷失方向。遇到这种情况，千万不能心慌着急，只要冷静观察一下周围的景物，就会在大自然中找到许多识别方向的标志。

如果携带有详细地图的话，应先查一查图例，看看每个符号代表什么，并且找到自己立足处位于地图上的哪一区。在地图上找出迷路前的位置，然后回忆一下曾经经过的房屋、溪流或其他地理特征。

如果没有携带地图和指南针，首先需要考虑能否返回刚才走过的大路。罗盘（指北针）一个优质的罗盘是野外旅游的必备品。但要记住：罗盘指针指向“北”或“N”，这个方向是磁北方向，与真北方向有一个偏差角度，应计算出磁偏角的数差，以取得准确的罗盒方向。

如果找不到可靠的地理特征，可以利用太阳分辨方向。正午时，北半球的太阳在天顶靠南，南半球太阳则在天顶靠北。

如果云层厚密，看不到太阳，则可以通过观察树干或岩石上的苔藓来辨别方向。苔藓通常长在背光处，在北半球，朝北或东北面的苔藓较多，在南半球，则朝南或东南面的苔藓较多。

可以根据蚂蚁的洞穴来识别方向。因为蚂蚁的洞口大都是朝南的。

如果在星光灿烂的夜晚，则可以根据星辰来识别方向：在北半球，北斗七星有助于找到位于正北方的北极星。在南半球，南十字座大致指向南方。

如果是在冬天，由于日照的原因，积雪难以融化的部分总是朝向北面。

其实，在发现迷路的时候，自己高原有的路径一般不超过20分钟。这时不要着急，更不能乱喊乱跑，应冷静下来，仔细口忆一下刚才走过的泉水、已石、大树、水流、洞穴、山峰、岔路口等参照物，然后凭着自己的记忆寻找自己的足迹，退回到原来的路线上。

也可借助地物来判定方向：     
1.独立的大树通常南面枝叶茂盛，树皮光滑；北面树叶稀疏，树皮粗糙。其南面，通常青草茂盛，北面较潮湿，长有青苔。   
2.建筑物和土堆等，北面积雪多融化慢，而土坑等凹陷地方则相反。     
3.我国北方较大的庙宇、宝塔的正门和农村独立房屋的门窗多向南开。     
4.森林中空地的北部边缘，青草较茂密。     
5.树桩断面的年轮纹，一般是南面间隔大，北面间隔小。     
6.在我国北方草原、沙漠地区刮西北风多，在草原附近常形成许多雪龙、沙龙，其头部大尾部小，头部所指的方向是西北。     
7.草原上蒙古包的门多向东南开。     
8在岩石众多的地方，你也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧；   

不论是在林木遮蔽的山林中，还是在丛草盖地的山坡上，低头近看，根本找不出路迹采，只有远看，看到几十米以外，才能隐约地看出一条草枝微斜、草叶微倾、叶背微翻的痕迹，然后再由远而近、由近再远、远近比较之后，就能分辨出路来了。

孤独行者

冻疮与预防
　　冬天旅行，注意保暖好自己的脚、手、耳朵等部位，以免被冻伤，手可以戴相应的手套。脚部除了穿适脚、保暖的鞋袜外，还可以在脚尖处塞一点干辣椒，据说可以起到促进血液循环的作用，耳朵可以用全罩式头套或围头巾、戴连衣帽等包起来，起到保暖作用。
老茧与水泡
　　长时间步行，脚底多会起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以适当放松鞋子坚持下去如果太大或已经到了宿营地，可以用干净的针刺破放水，随后可以用创可帖粘上护理。老茧是长途旅行的“资本”，老茧越厚越不会起水泡，这是长时间旅行的回报，因此，我们平常在洗澡、洗脚时注意不要刻意地去除老茧。 疲劳与酸痛 长时间徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲劳和酸痛，到了宿营地应积极地进行按摩，促进肌肉的恢复，按摩可以用毛巾和热水反复多次进行，或者用火酒按摩，方法是将白酒点燃，用手快速地蘸火酒按摩疲劳部位，掌握好方法不会被火酒烧着。还可用专门的按摩泡酒、恢复液等。　　

孤独行者

足踝扭伤的自我处理   
  第一，要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。

  第二，要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。

第三，药物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。还克内服跌打丸。

乌焦

学习了，谢谢行者

孤独行者

头 痛：症状：分为颅内和颅外疼痛.多因压迫，撞击或其他因素引起.女性经期间也可能出现头痛.处理：  

1.尽快确诊，按病因治疗.
2.颅外疼痛，应进行对伤口的清洗和护理：
3.一般头痛可镇静止痛，如口服安定、苯巴比妥、芬比得等.

晕 厥：症状：常拌有头晕、眼花、恶心、出冷汗、面色苍白等先驱症状.醒后可有头痛、遗忘、精神恍惚等.
处理：

1.立即平卧位或头部略低，松解衣领，通风.
2.用大拇指按人中，使晕厥者清醒.
3.若以上处理仍不能使意识恢复，心脏骤停、没有呼吸时应立即进行胸外按压 和人工呼吸
4.处理外伤等并发症.
5.尽快送医院处理.

呕 吐：症状：一般会先有明显恶心或腹部不适.可伴随眩晕头痛等.
处理：

1.尽快确诊，按病因治疗.
2.剧烈者应暂时禁食，适当补液，维持体内水、电解质的平衡.

急性腹泻：症状：重度失水、发热等处理：  

1.休息.若频繁呕吐，暂禁食，补充开水，以开水、汤类为宜.

2.轻微腹泻者，可服用黄连素或痢特灵来止泻.
3.拌有脓血或米泔样大便者，应将患者用过的餐具，衣物等煮沸消毒，派泻物须进行处理(石灰)，迅速送往医院

孤独行者

落 水：症状： 出现痉挛，因为缺氧而窒息，甚至心跳，呼吸停止.通常四肢冰冷，胃部扩张(吸水过多).
处理：

救人者：量力而行
1.清除口，鼻腔内的异物使呼吸道通畅.
2.使患者俯卧在救护者的腿上，迅速倒出其呼吸道及胃内的积水.
3.若心跳呼吸停止，立即做人工呼吸和心肺复苏，直到心跳恢复.等待120救护.

晕 车：症状：头晕、恶心、反胃，严重者会呕吐，甚至晕厥。处理：

1.可打开窗户，或到空气好的地方透气。但切忌不可吹太大的风，这样易使人感冒，加重晕车。
2.若呕吐，及时漱口，然后补充水分，可喝一些盐水。
3.若晕厥，则按照上面对晕厥的处理方法进行。
预防：

1.晕车者应在上车前半小时服晕车药。
2.最好不要在车上吃东西，这样会加重胃的负担，导致反胃。
3.在太阳穴抹清凉油提神，防晕车

九.割 伤：症状：主要表现为出血。处理：

1.轻微的伤止血后不必再做其他处理。
2.伤较重、出血较多者必须及时转送到医院：
3.止血：表明止血时间，隔30分钟或1小时松开10到15秒。
4.压迫止血：用手指、绷带、干净手帕压迫伤口或压住伤口靠心脏一端的血管。
5.抬高患肢：把伤肢抬起超过心脏位置。
6.冷冻：用纱布包住冰块，冷敷伤口，减轻疼痛。

孤独行者

天气知识：

山区在白天受阳光照射,空气变热变轻,产生上升气流.晚上空气变冷变重,成为下降气流.

云层围绕山峰，天气将变坏。吹东南风，天气将有雨，吹西北风，天气将晴好。

朝霞出现要下雨，晚霞出现要晴天。早晨出现彩虹要下雨，黄昏出现彩虹要晴天。天气闷热过后会下雨。清晨下雨，当天会是好天气。日出后霜未融则是好天气。早上雾气到10点才散是好天气。

天空布满闪耀的星星，第二天会起风。

夜空中万里无云，第二天会是晴天。

晚上看见许多远方的星星，第二天会下雨。

青蛙叫不停，表示要下雨，待在低洼处，表示要晴天。蚂蚁群搬家，表示要下雨。蜘蛛晨结网，表示要晴天。燕子低飞时，表示要下雨，高飞则晴天。

树干冒汗，则要下雨。石头变潮湿，天气将变坏。

孤独行者

预防中暑：
1、合理安排活动时间，避免在酷热高温下进行长时间活动。
2、穿着能散热的合适衣服，行进时可用水把帽子浸湿，进行适当头部降温，在阴凉的地方行走时，及时把帽子去掉进行散热。
3、注意行走节奏，避免过度疲劳。
4、及时补充水分、盐份及其他电解质，有条件可携带冰水或冰冻饮料。
5、选择通风阴凉的休息点，休息的时候要卸下背包，取下帽子，解开衣袖和领口纽扣，挽高袖子、裤子，加快散热。
中暑处理：
1、中暑的先兆阶段表现为头晕、头痛、口渴、多汗、恶心、四肢无力、脉搏加快。轻度中暑则为注意力不集中、意识迷糊、动作不协调、体温可达38度以上、面色潮红、大量出汗，如不加以控制会转为重度中暑危及生命。
2、如发现中暑现象，须将患者迅速脱离高温环境，转移到阴凉通风的地方，解开衣物散热、多次喝水或电解质饮料。把患者的双脚抬高，在头部适当位置涂抹清凉油或风油精，口服人丹、十滴水或藿香正气水等防暑药品。患者清醒后，视恢复情况决定是否继续行程，或由专人陪同，及时送往医院。

中暑急救五字诀     
　　在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记以下五字诀，发现中暑者时，可急时救治：  
1、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。  
2、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等。  
3、促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。  
4、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。  
5、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。  

孤独行者

日射病急救法     
　　在海滨、登山或在炎热的夏天进行运动时，由于在阳光下暴晒过久，头部缺少防护，突然发生高烧、耳鸣、恶心、头痛、呕吐、昏睡、怕光刺激等现象，这便是日射病。严重的日射病也能致死，千万不可粗心大意，应采取紧急处理。  
急救措施:  
1.轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。  
2.如果患者的体温持续上升时，有条件可以澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。  
3.如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位。在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。